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ダイエットを開始して3週間。さて体重の変化は?

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パーソナルトレーナーをつけてはや3週間が経ちました。
相変わらず食事制限は続いていまして、ぶっちゃけ野菜だけの食生活も飽きました(笑)
でも、続いてるんですよ!このいつも3日坊主だった私がー!今日はこの3週間の様子をご報告しまーす。

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食事制限開始からの1週間を乗り越えた!体重の変化は?

ダイエット開始から3週間が経ちました。まあハッキリ言ってツラい!の一言です(笑)
そりゃそうよね〜。好きなもん食べて、ごろ〜んとして〜、なんて言う生活から一変しましたから!

https://enjoy-ibaraki.com/diet/

この3週間の食生活、こんな感じでした。
恥ずかしいですが、、体重晒します。

58.5kgスタートです!

1週目

ちょうどお盆直前で、トレーニングを受ける日が2週間先になってしまう事もあり、ゆるい食事制限からはじめる事に。
先生からは、「特に制限はしない。ただ少し減らすように」とのこと。

この「減らす」というのがね、案外難しいのです。
個人の裁量に委ねられるし、どう調整して良いのか。。
で、私はとりあえず炭水化物をなるべく減らし、とにかく野菜を多めに採るように心がけました。

お盆休みで、お出かけもしましたし美味しいものも食べましたー。そういう時は、翌日調整するとかね。

それからなるべく有酸素運動をしました。朝30分歩く!これだけ。

この1週間、上がったり下がったりしたものの、最終日は57.9kg

2週目

いよいよ本格的な食事制限の開始。
フルーツだけの日があったりしつつ、基本的には野菜のみ。
もちろん、雨以外は毎日30分のウォーキングを。

この週の最後の日はトレーニングをしに三浦塾へ。
自分一人ではココまでやれないだろうという筋トレを約1時間みっちり。汗だくでへとへと。

この週はけっこうドンと落ちました。
55.2kgまできましたよ。

そして現在3週目

相変わらず食事制限中ですが、食べられるものは少しずつ増えています。
昨日は卵も食べましたし、納豆や豆腐も追加されました。
少しずつタンパク質を入れているようです。

はい、もちろんウォーキングも続いていますよ。

さて、現時点での体重はと言うと、ココに来て足踏み。55kgです。

結局は有酸素運動なのです

食べたカロリーを消費するには有酸素運動しか無いんです。
学生時代や意識せずとも毎日身体を動かしてたんですよね〜。
そういえば、どこに行くにも自転車だったよね?笑

ここ最近の私ときたら、目と鼻の先のコンビニに行くにも車。
駅まで?そりゃ車でしょ?スーパー?買った荷物が重いから車だろ!

車社会にどっぷりはまっておりました。
これじゃあ痩せない!

じゃあどうするの!って言ったら、時間を作って有酸素運動をするしか無い!
でもね、何度もそう思ってやりかけたんです。
だって、こんなに周りに良い環境があるんだもの〜。一度はやろうと思いましたよ、私だって。

でも、
そんな私が3週間、ほぼ毎日歩いてるんですよ!
たった30分なのに「時間が無い!」って。言ってたんですよね〜。
忙しいってね。

1人ではやっぱり難しいダイエット

まあそれもこれも、やっぱりパーソナルトレーナーのおかげだと思います。

先生とのやりとりは、起床後体重計測の報告から始まります。
4時半〜5時くらいに目覚めるので、トイレ後すぐに計測してLINEで報告。その後ウォーキングへ。
そして、朝食時にまた「何を食べたか」をLINE。
その後、昼食時、夕食時にそれぞれ報告します。

食事のアドバイスを頂く事もあれば、運動量についてお叱りを受ける事もあります。

例えば、どうしても義実家に行かなければならなくなった先週末は、出された食事をどうしたらいいか相談。

また、今日はいつもなら車で行く打ち合わせを、歩くようにと優しく諭されました(笑)

1人じゃ「まいっか!」とすぐにあきらめちゃう事でも、アドバイスをくれるし、時にはお叱りを頂けるので、頑張れる気がします。

今も、オヤツを食べたい!カルピス飲みたい!と1人葛藤中。
まあこれくらいは我慢出来るようになったけどね。

と、そんなこんなで、ダイエットは継続中。
好きな物を食べられるようになるまで、まだもう少しかかるかな〜。
がんばるぞ〜〜!

私が通ってるのはこちらです♪
三浦塾〜Change More Beauty

Category : ダイエット
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結婚と同時に茨城県に住んで7年。6歳娘(1年生)の母。 カメラの練習を兼ねて県内のあちこちを楽しんでいます。 →詳しいプロフィールはこちら

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