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ダイエットその後。停滞期は過ぎたのか?

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ダイエットを開始して約1ヶ月が過ぎました。
食事を制限するという40数年生きてきて初めての経験の中、改めて感じるのは、世の中美味しいもので溢れ返っているのね、ってこと。
こんな美味しいものばかり食べていたら、そりゃあ誰だって肥えますよ。ね。

さて、1ヶ月経った私の身体の状況をご報告いたします。

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(見た目)全体的にスッキリしてきた!

さすがに身体を晒すわけにはいかないですが。
(そのうち、自慢出来るくらいになったら1枚くらい載せてみましょうか)

かなり身体がスッキリしてきました。
見た目でわかるようになってきたらしく、久しぶりに会った両親にも心配され、毎日会っている夫にまで「小さくなった!」と言われています。

これまでの定番だったデニムはブカブカになって、ベルトが無いと落ちてきてしまう始末。そして、ベルトの穴は2つほど移動しました。

鏡で見ても、明らかに身体全体を覆っていた脂肪がスッキリ取れた印象です。

もちろん、まだお腹周りのお肉は手でしっかりつかめるし、まだまだ痩せている人には叶いませんけど。

だから、
どんだけデブだったか!って話ですよ!!

と、見た目はそんな感じ。

ただ、ダイエットしている事を知っている人には「痩せた?」と言われますが、そうでは無い人にはまだ気付かれないレベルのようですね。

私、着痩せするタイプだったんですよねえ。
実は脱ぐとすごいんです、的な感じ。見えないところ(服で隠れているところ)がデブだったわけ。

(体重)停滞時期を抜けたか?

実はしばらく停滞しておりました。
前回の報告時、55kgあたりで停滞と書きましたが、

https://enjoy-ibaraki.com/diet-2/

その後、53kg台まで順調に落ち、そこで停滞しました。
約1週間、53kg台〜54kg台を行ったり来たり。

そしてやっと昨日今日と、53kg台に落ち着いた感じです。
現在53.3kg

(食事)少しずついろんなものを追加されています

毎晩、先生から明日の食事の指示がされます。
例えば昨日は

朝:野菜、乳製品
昼:野菜、大豆製品
夜:野菜

とこんな感じで。

調味料はしょうゆ、味噌、塩こしょう、コンソメ。
砂糖や酒、みりんが使えないので、味が単調になっちゃうんですよね。
でも、最近「ラカントS」ならいいよ、って言われて使い始めたところ、この甘みがね幸せ過ぎるんですよ〜。

野菜とフルーツ以外に最初に追加されたのは卵

卵と言うと、目玉焼き、卵焼き、ゆで卵、生卵、といろんな調理方法がありますが、まあなんでもいいと。
一番お腹に溜まりそうなのがゆで卵かな、と最初はゆで卵ばかりを食べていましたね。

次に追加されたのは大豆製品

納豆や豆腐、何でもいい。
最近は、納豆豆腐も飽きたので、五目豆なんぞ作ってみたりして。
こういうの好きじゃなかったんですけど。でも作ってみたら美味し過ぎてかなり満足度高かった。(もちろんラカントSで)

そして乳製品キター!

牛乳、ヨーグルト、チーズ、ですね。
出来ればカロリーが少なくて満足感があるものがいいので、私はモッツァレラチーズを。大きい丸なら半分くらい、と量は少ないですが、トマトと一緒に塩こしょうでいただきまして、これもかなり満足度高い。

(運動量)とにかく毎日最低30分は歩いています

毎朝30分は必ず歩き、それとは別に打ち合わせがあればそこまで往復歩く。
この間は、仕事で東京に出た時に、浅草で高速バスを降りて、銀座まで歩きました。雨の中、1時間以上。

家の中で仕事をしていると動く事はほぼ無いわけです。
トイレ、2階への上り下り、その程度?
特に平日は掃除もしていませんので、ね。ホント2000歩も歩けばいい方なんじゃ?

と言う事で、なるべく外へ出て歩くようにしています。

(筋トレ)そして先生のところでトレーニング

都内なので週に一度必ず行けるとも限らないので、多分他の人よりもダイエットのスピードは遅いと思います。
でも、少しずつ食べる量が増えているのに痩せてきているのはやっぱり燃えやすい身体になってきているのかな、って。

ちなみに、食事制限も筋トレのメニューも、人によって違うようで。
一緒に頑張っている友達のルコちゃんは私より少し前にはじめて、既に8kgの減量に成功していますが、食事のメニューはもちろんのこと、トレーニングの内容も違うらしい。

ルコちゃんと私の生活スタイルも似ているようで違うし、食生活の好みや量も全然違う。目標体重も違うしね。

この1ヶ月のまとめ

先生からの教え、そして自分で食事制限や運動をしてみてわかった事。

食事制限と有酸素運動が出来れば必ず痩せられる!

これが出来れば、誰でも痩せられるんですよね。

でも、いつまでも食事制限はツラいですからね。
燃えやすい身体を作って、何でも食べられるようになればいい。
だから、筋トレをするんですね。

そうすれば、ちょっとくらい食べ過ぎても、その前後で調整すればいいだけ。
少し多めに身体を動かすとか、食事を少し減らすとか。

うむうむ。だんだんわかってきたぞ。

で、結局この1ヶ月の成果は、5kg減!
良く頑張りました!^^

引き続き、目標体重に向かって、頑張りますよ〜!

Category : ダイエット
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結婚と同時に茨城県に住んで7年。6歳娘(1年生)の母。 カメラの練習を兼ねて県内のあちこちを楽しんでいます。 →詳しいプロフィールはこちら

コメント

  1. Ice より:

    Mucha suerte con todo tio y con fuerza, que eres una gran y luchadora pePoans!riensa que esto es el fruto de lo que está por venir sabes de que hablamos. y en cuanto al blog, suerte y continuidad, te ayudaré en lo que sea!

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