46歳の覚悟。本気で痩せる！パーソナールトレーナーをつけてみました

46歳、アラフィフ真っ只中の私、ダイエットをはじめましたー！
突然ですが、ダイエット宣言！
ええ、痩せてスリムになりたいんです。

私の痩せたい想い

多くの女性がそうであるように、私も常々痩せたいとは考えておりました。
思えば太り出したのは、Web業界に入ってからです。

太ったワケ

Web業界に限らず、昼夜問わず仕事をしている業界の方はこういう傾向にありませんか？
午前様は当たり前、徹夜もしょっちゅう。
そんな激務で痩せないのか？と謎ですが、途中でコンビニに走ってしっかり夕飯は食べてるくせに帰りにみんなで焼肉やラーメン食べるとか…。
そして当然週末も仕事なので、運動する暇がない。せいぜい通勤時に歩くくらいです。
太らないワケがなかった。私の場合急激に太ったのではなく、制作会社にいた12年の間にジワジワジワジワ….ときました。
一般的には、妊娠出産で戻らなくなった、なんて言いますが、私は逆に妊娠で痩せたくらいです。。

痩せたいワケ

体力を取り戻したい！

私、40歳で出産しておりまして、いわゆる高齢出産の類に入るかと思います。
太った体、体力のない体に気づいたのは、産んでから。

40代前半、深夜の授乳にはまだ耐えられました。
仕事との両立もまだ問題なかった。

けど、やばいって思い出したのは娘が歩き出した頃か。
まだまだ走れると思ってたのに追っかけられない。一緒にジャングルジム登れない。

この衰えた身体での育児は本当に大変。
毎日、仕事に育児に、ヒーヒー。
今まで出来てたことが簡単に出来なくなった…これはまずい。あと20年、娘が1人で生きていけるようになるまで現役でなければならないのに、今からこんなんでどうなるの！私！

好きな洋服が着られない！

そして何より悲しかったのが、好きな服が思うように買えなくなったこと。
試着室が怖くなりました。これは大きめだから大丈夫だろう？なんて思って試着してみるとキツイ…。そして似合わない！
なんてことがよく起きるようになり、女として悲しくなったのです。

自分では出来ない。だからトレーナーをつける。

もともと肥満児だったわけでもないし、痩せている自分を知っているので、まあいつか痩せるだろう、なんて甘い考えもあったのも事実。

だけど、とにかく自分でコントロール出来ない。
「まいっか」で食べちゃう。
「まいっか」で歩くのやめちゃう。トレーニングやめちゃう。

でも、きっと誰しもそうなんだと思います。
よほどスポーツが好きで、体を動かしてないと私死んじゃう！なんて人じゃないと1人で運動なんて無理なんだと思います。
食事制限だってそう。自分に厳しい人でないと無理。

ということで、今回は本気だし、パーソナルトレーナーを探しました。

そして今回たまたまご縁があって出会ったトレーナーさんと頑張ることに！

ダイエットの方法は食事制限・トレーニング・有酸素運動

ダイエット方法は、食事制限とトレーニング、そして有酸素運動。

食事制限というと、ものすごい厳しいイメージですが、厳しいのは最初だけ。
野菜とお肉、お魚、卵をバランスよく、栄養をちゃんと採っていこうね、というだけ。お砂糖はできれば自然の甘味料を使ってみたり、炭水化物の採りすぎに注意したり。まぁそういうことですよね。

そして、筋トレで衰えた筋力を取り戻し、燃えやすい体に整え、採ったカロリーはしっかり燃やす有酸素運動を続ける。
このサイクルができていれば、太ることはないんですね。

いずれは美味しいものを好きなだけ食べても太らない身体を作ろう。と言う事なのですが、まずは今の身体をなんとかしなくちゃいけない。

だから、最初は厳しい食事制限から入ります。

そして、今まさに食事制限が始まったばかり。
一昨日の食事は、朝はフルーツのみ、昼もフルーツのみ、夕飯はなし、という厳しい日でした。
たまたま生理だった事もあって、昨日はフラフラ。かなり暑かったですしね。（開始したのはお盆休み後でした…）
トレーナーに報告しなかったので叱られました。
体調管理もトレーナーの仕事のうち、無理にやって体調崩しては意味がありません。体調悪い時は正直に言って欲しいとのことでした。

夕飯抜くとこんなにお腹すくのねっていう事実に驚愕。
今朝はお腹ペコペコ。今日は１日野菜を食べられる日なので、たんまり食べようと思います。（←食べ過ぎはダメ！）

こんな食事制限と並行して、自分で有酸素運動をする。
私の場合は、周りに歩ける環境が沢山あるので、毎朝5時頃から歩く事にしました。

そして、週に１〜２回、トレーナーのジムへ行って、キッチリトレーニングしてもらう。

最初のトレーニングでは、翌日からの筋肉痛がハンパ無くて、階段の上り下りもキツかった。
1週間くらい痛さが続きました。

食事制限、有酸素運動、トレーニング、を続ける事で、引き締まった身体を作っていくんですって。
聞くと、そんなに難しい事じゃないように思えるけど、この３つを自分の意志だけで続けていくと言う事が難しいわけですなぁ。

最初の1週間。食事制限がはじまった！

8月の上旬からトレーナーのお世話になっていますが、お盆やイベントなんかも続いたので、正式に開始したのは3日前。
開始するまでの2週間ほどの期間は、食事制限するというほどではなく、ちょっとだけ量を減らしていました。これだけで既に1kgは減っています。

そして、一昨日からの本格的な食事制限に突入。

野菜だけの日

油はもちろんお砂糖や醤油もNGですから、味付けは塩こしょう。あ、かろうじてコンソメ味はOKだそう。
野菜も、根菜類はダメとのことで、イモ、れんこん、かぼちゃ、等お腹にたまりそうなモノはダメ。

必然的に葉っぱ類ばかりになってくる。
サラダモリモリ食べればいいんでしょ！的に考えていたら、いや〜、舐めてましたよ！

レタスって苦いのね。
ドレッシングかけてるから美味しいのであって、何もかけなかったら苦くて。
サニーレタスと水菜をたっぷり入れたサラダを塩こしょうで食べようとしたら、もうね、苦行…。
途中、何度も吐きそうになって。そこでやめてもいいんだけど、また作り直すの面倒だし（笑）

その日の昼は、朝のサラダのおかげで食欲減退して、野菜スープの残りのみ。
夕飯は、キャベツとピーマンを塩こしょうで炒めたり（油はダメね）、インゲンとホウレンソウはかつおぶしのみで。

どれだけ、油と調味料に頼ってきたのか、って事ですよね〜。

フルーツだけの日

野菜だけの日が苦行だったし、甘い味を食べられるとあって「ヤッター！」と思ったのも束の間。
フルーツだけで満足感を得ようと量を食べるのは無理でしたね。

フルーツと言っても、スイカとか桃とか、メロンとか。まあ甘くて美味しい〜フルーツはNG。

でも、キウイとプラムはOK。甘くて美味しいです。
プラムはカリウムが含まれていて、とても身体に良いそうですよ。適度に甘くて美味しい。
トレーナーさんに教えてもらわなければ、プラムなんて買おうと思いませんでしたね〜。

でも
結局、最後のほうは気持ち悪くなって、吐きそう。
フルーツだけでお腹いっぱいにしようなんてね、無理でした。

まだまだトレーニングはこれから

美味しいものが大好きな私。いつかまた美味しいランチを好きなだけ食べに行ける事を願って、まずは身体作りをする覚悟をしました！

既にこの2日でまた1kg減っています。
まあこれだけ食事を減らしていれば当然ですよね。
ちゃんと食べても引き締まった身体を維持出来る。これが大事なのよね。

これから、少しずつ頑張っていきますのでお楽しみに！